橘子的營養成分，橘子的營養價值，橘子的熱量，橘子的作用與功效

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橘子的介紹

名稱：【橘子】，別名：【橘子】，食用頻率：【最常見】，分類：【水果類 谷薯組 水果類及製品】

橘子的營養成分表

橘子的營養成分，橘子的營養價值，橘子的熱量，橘子的作用與功效

小貼士：下表提供100克可食用橘子中的營養素含量

利用率：
80.00
水分：
0.00克
酒精：
0.00克
能量：
51.00千卡
蛋白質：
0.70克
脂肪：
0.20克
碳水化合物：
11.90克
纖維：
0.40克
FoodCh：
0.00
維生素A：
148.00毫克
維生素B1：
0.08毫克
維生素B2：
0.04毫克
尼克酸VPP：
0.40毫克
維生素C：
28.00毫克
維生素E：
0.92毫克
鈣：
35.00毫克
磷：
18.00毫克
鉀：
154.00毫克
鈉：
1.40毫克
鎂：
11.00毫克
鐵：
0.20毫克
鋅：
0.08毫克
硒：
0.30毫克
嘌呤：
0毫克
草酸：
0毫克
血糖：
0.00毫克
膽固醇：
25.53毫克
大豆異黃酮：
0.00毫克

橘子的時令季節

秋分

橘子的中藥作用、中藥屬性

橘子的適宜疾病

高血壓,糖尿病,冠心病,痛風,高血脂,缺鐵性貧血,骨質疏鬆,增肥,吸煙,運動,哺乳期,懷孕中期,懷孕後期,抗壓力

橘子的食物性質Phy

橘子的營養屬性

橘子的單位

個(中)

橘子的介紹

橘子為芸香科植物福橘或朱橘等多種橘類的成熟果實。橘子常與柑子一起被統稱為柑橘,顏色鮮艷,酸甜可口,是日常生活中最常見的水果之一。

橘子的營養價值

1. 橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者則具有消除疲勞的作用；

2. 橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇；

3. 橘皮甘可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品,研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉；

4. 在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強的物質「諾米靈」,它能使致癌化學物質分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,能使人體內除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對細胞核的損傷,保護基因的完好。

橘子的食物功效

剝皮生食,或絞汗取液飲。

橘子的適宜人群

風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

橘子的忌用疾病

橘子的功效與作用

【高血壓】：降低冠脈毛細血管脆性,降低血清膽固醇

【糖尿病】：降低葡萄糖的吸收速度

【冠心病】：預防冠心病和動脈硬化

【痛風】：低嘌呤食物

【缺鐵性貧血】：含大量維生素 C，促進鐵的吸收

【骨質疏鬆】：抑制骨質疏鬆症

【增肥】：健脾和胃，消除疲勞

【吸煙】：含有豐富的鐵質

【運動】：補充維生素C，富含鉀的食物

【哺乳期】：促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒發生佝僂病

【懷孕中期】：開胃理氣，止渴潤肺

【懷孕後期】：開胃理氣，止渴潤肺

【抗壓力】：維生素C含量豐富、緩解壓力

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橘子的營養成分

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