自我調養巧治病
月經不調的自我調養方法
月經不調是婦女最常見的病症之一，凡月經週期、經期、月經量與正常月經不同者均屬此範疇。
人體內外許多因素，諸如精神過度緊張、恐懼，環境和氣候的驟然變化，以及其他全身性疾病，都可通過大腦皮層和中樞神經系統影響下丘腦——垂體——卵巢軸的內分泌調節而導致月經不調。
常見的類型有月經過多、月經過少、月經頻發、月經稀發、月經先後不定期及月經中期出血等。
祖國醫學認為本病多由先天不足、房勞多產、情志不暢及感受寒、熱之邪所致，與肝、脾、腎三髒關係密切。
可發於任何年齡段，若不進行積極的治療與調養，可進一步發展為閉經、功血、不孕等。
（一）起居調養法
月經不調多因肝郁氣滯、血熱、氣血虛寒、腎氣虧虛所致。
因此，患者應注意調暢情志，避免不良的精神刺激。
平時應進行適當的體育鍛煉，增強體質，建立良好的生活習慣；寒冷季節或經前應避免下冷水中工作。
不要過度勞累，特別在經血過多時，還要臥床休息，保持充足睡眠，節制性生活。
（二）心理調養法
中醫認為，情志不暢是造成月經不調的主要因素，不少婦女的情緒隨著月經週期而變化。
因此，強調首先要疏肝理氣，消除不良情志刺激的影響，調整心態。
患者應多瞭解月經週期生理知識及經期衛生知識，消除緊張情緒和思想顧慮，並採用言語開導，幫助患者正確對待生活中的多種矛盾，以保持心情舒暢。
經前憂鬱煩躁者，可採取順情從欲或移情易性等方法予以疏導。
總之，保持健康正常的心態，是治療月經不調之根本。
（三）飲食調養法
飲食應富於營養，多吃牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝之類食物，少吃生冷瓜果及辛辣刺激性食物。
此外，可選用以下食療方。
（1）月季花10克，紅糖30克，共煎湯，沖甜酒二匙服用。
或佛手10～15克，用開水泡茶，隨意飲用。
適用於肝郁氣滯型者（月經推遲或先後不定，量少，色黯紅，小腹脹墜，乳房脹痛，舌苔薄白，脈弦）。
（2）干芹菜30克，金針菜15克，加適量水煎湯服用。
或用生地黃45克，大米適量，將生地黃煎湯去渣取汁，大米煮成粥加入藥汁及冰糖適量，調勻服食，適用於血熱型者（月經提前，色紅量多，心煩口渴，大便干，舌紅苔黃，脈數）。
3．黃芪、黨參各30克，大棗8枚，豬瘦肉適量，加適量水煎湯。
吃參、棗、肉及飲湯。
適用於氣虛型者（月經提前量多，色淡紅，稀薄，神疲乏力，舌淡，脈細弱）。
（4）羊肉500克，生薑20克，加適量水煮至爛熟，調味，飲湯食肉。
適用於血寒型者（月經推遲，量少色紫黯，小腹冷痛，畏寒肢冷，舌淡苔白，脈沉緊）。
（5）黑豆60克，紅糖適量，水煮黑豆至爛，加糖服用。
適用於腎虛者（經來先後無定，量少色淡，腰酸，舌淡苔白，脈沉弱）。
（6）雞蛋2只，紅糖60克，將紅糖加水少許煎開，然後打入雞蛋至半熟即成。
適用於血虛型者（經期推遲，量少色淡，頭暈心悸，面色蒼白或萎黃，舌淡，脈細弱）。
（四）藥物調養法
1．單方驗方
（1）益母草30克，白朮12克，白芍12克，水煎，每日1劑，分兩次服。
用於月經後期與量少者。
（2）生山楂50克，水煎去渣，衝入紅糖40克，熱飲。
適用於月經後期及量少者。
（3）當歸12克，黃芪12克，仙靈脾15克，丹參24克，阿膠10克（單獨溶化），桂枝5克，分兩次煎服，每日1劑。
適用於腎虛血虧之月經後期或量少者。
（4）薺菜花15克，水煎，每日1劑。
適用於月經先期及量多者。
（5）荷葉30克，絲瓜子10克。
水煎，每日1劑，分2次服。
適用於月經先期及量多者。
（6）仙鶴草24克，益母草12克，醋制香附9克，水煎服，每日1劑。
適用於月經先期與量多者。
（7）益母草12克，紅糖20克，水煎服。
適用於月經先後不定期者。
（8）人參9克，熟地9克，山藥15克，山茱萸12克，菟絲子9克，遠志9克，五味子9克，水煎，分兩次服，每日1劑。
適用於腎虛型月經先後不定期者。
2．中成藥方
（1）烏雞白鳳丸，每次1粒，每日2次，適用於月經後期與量少者。
（2）調經活血片，每次5片，每日3次，用於月經後期與量少者。
（3）固經丸，每次6克，每日2次，常服。
適用於月經先期與量多者。
（4）宮泰沖劑，每次1包，每日3次，沖服。
適用於月經先期與量多者。
（5）女金丹，每次1粒，每日2次，適用於月經先後不定期者。
（6）逍遙丸，每次9克，每日3次，適用於肝郁氣滯型月經先後不定期者。
（五）針灸調養法
（1）體針：取氣海、三陰交穴。
月經先期加太沖、太溪；月經後期加血海、歸來；月經先後無定期加腎俞、交信、脾俞、足三里。
月經先期宜針；月經後期及先後不定期者宜針、灸並用。
（2）耳針：取子宮、內分泌、卵巢、腎、肝穴，每次用2～3穴，用中、強刺激，留針15～20分鐘，也可用耳穴埋針。
（六）氣功調養法
（1）全身自然放鬆。
（2）自然呼吸，吸氣時，腹部隆起，呼氣時，收腹凹肚。
呼吸應均勻、細長。
（3）吸氣時，舌舐下顎；呼氣時，舌舐上顎，叩齒72次，待口中津液滿，分3次緩慢嚥下。
每次下嚥時，用意引津下入丹田，化作丹田之氣，然後引丹田之氣沿小腹正中線下行至陰部，再經肛門至尾閭，再向上沿脊柱上行至頭頂，從頭頂下行經面入口中，此為1通。
共行3通。
（4）意守丹田，默念吹聲，並用意遐想與病情相反的感受，如月經過多，則遐想月經漸少至正常；月經後期則遐想月經逐漸提前至正常。
類推。
（5）本功法每日早、晚各1次，每次25～50分鐘。
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