藥粥大全
冬季養生話食粥的做法與營養
從立冬開始就已經進入冬季了，經過了小雪、大雪，很快就要到冬至了。
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節。
冬季人的體內一陽一氣潛藏，因之，冬季的養生要以斂一陰一護一陽一為原則。
尤其年老體弱的老人要睡得早一些，起得晚一些，最好等一陽一光比較充足時再進行體育鍛煉，以防擾及體內潛藏的一陽一氣而患感冒。
感冒是老年人健康長壽的大敵。
它可以降低身一體的抵抗力，加重其它疾病，如慢一性一氣管炎、高血壓、心臟一病等。
冬至之後，一陰一氣開始消退，一陽一氣逐漸回升，此時正是進補的好時機，無論是食療或是藥力都易於發揮效能。
說起進補可有兩類，一類為食補，一類為藥補，但「藥補不如食補」。
冬季食粥，在寒冷的氣一溫一下，喝上一碗熱一熱呼一呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學歸來的孩子們以及在家休養的老人們的美餐。
煮粥通常用大米，大米一性一味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是一性一味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。
大米有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成：
山藥粥：山藥（去皮）５０克，大米５０克，蜂蜜、食用油均適量。
將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。
山藥為滋補腎、脾之佳品。
栗子粥：栗子（去皮）５０克，大米５０克，鹽少許。
將生栗子用高一壓鍋（少放水）煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調味。
栗子可補腎，對因腎氣不足而引起的腰膝酸一軟或疼痛有食療作用。
芝麻粥：芝麻！」０克，大米５０克，蜂蜜或食鹽適量。
先將芝麻炒出香味，將大米洗淨煮成粥加入芝麻，調入蜂蜜或食鹽，即可食用。
芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補肺氣的作用；黑芝麻可入腎、強筋骨。
杏仁粥：杏仁（去皮）２０個左右，大米５０克，白糖或食鹽少許。
將大米洗淨煮粥，快熟時加入杏仁繼續煮至熟，加少許白糖或食鹽。
杏仁可止咳定喘、祛痰潤燥。
核桃枸杞粥：核桃仁３０克，洗淨搗碎；枸杞！」５克，洗淨；大米５０克，洗淨，加適量水同煮成粥。
為神經衰弱、小一便餘瀝不淨的食療佳品。
梨粥：鴨梨３個，洗淨去皮、去核、切塊。
加適量水煮半小時，將大米５０克洗淨，煮成濃粥。
快熟時加入梨汁及梨塊，同煮至熟。
有潤肺清心、祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。
牛肚大米粥：牛肚２００克，大米５０克，食鹽少許。
將牛肚用鹽一搓一洗乾淨，切丁，與洗淨大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調味食用。
為小兒病後體虛、食慾不振、四肢乏力的食療佳品。
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