自我調養巧治病
肩周炎的自我調養方法
肩關節周圍炎簡稱肩周炎，俗稱「五十肩」、「漏肩風」、「冰凍肩」等，是老年人常見疾病，屬於中醫「痺證」範圍。
臨床表現以肩部疼痛、肩關節活動障礙為主。
早期肩關節周圍腫脹、疼痛，夜晚、氣候變冷、局部受寒時加重，影響正常睡眠。
晚期腫痛減輕，肩關節活動受限、肩部肌肉萎縮，重則肩關節僵直，不能梳頭、摸背、繫腰背和刷牙洗臉。
由於肩部肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等受到外傷、或長期勞損，引起無菌性炎症、變性，肩關節內外粘連發生疼痛，導致肩關節正常活動受限。
中醫認為，年老體弱，氣血不足，筋失所養，風寒濕邪侵入機體，致肩部筋脈氣血阻滯而成。
為防止肩關節僵凝，應及早治療本病。
中醫治療可達到舒筋活血、滑利關節效果。
（一）起居調養法
（1）注意肩部保暖防寒，防止受涼、受潮濕。
（2）適當進行肩關節活動練習。
（3）在急性發作期可在醫生指導下服止痛、鎮靜劑。
（二）藥物調養法
1．常用驗方
（1）黃芪15克，桂枝、白芍各10克，生薑三片，大棗5枚。
水煎，每日1劑，分2次服。
若氣虛，停黃芪，加黨參；血虛加當歸、雞血籐；寒甚則加川烏、防風；濕盛加玉米、威靈仙；血淤加丹參、赤芍；外傷加田三七、蘇木；痛甚加元胡、乳香、沒藥、雞血籐；麻木加木瓜、烏梢蛇。
（2）土鱉蟲6克，烏梢蛇5克，全當歸10克，炙甘草4克。
水煎，每日1劑，分3次服。
2．中成藥
（1）舒筋活血丹，每次3～5片，每日2次。
（2）獨活寄生丸，每次9克，每日2次。
（3）天麻丸，每次2粒，每日2次。
（三）針灸調養法
（1）以雙側陽陵泉為主穴，配肩貞、肩前、肩髁、合谷、足三里等穴，中等刺激，留針20～30分鐘。
每日1次。
（2）取穴為肩腢、肩前、肩後、天宗、臂臑、曲池。
每次選其中3～4穴。
針刺時，囑患者側臥，醫者左手持酒精燈，右手持火針柄，針頭向下，在燈焰上燒紅後迅速刺入穴內5分至1寸深，並即刻敏捷退針，然後用干棉球揉按針孔。
若活動受限，不能上舉、外展、後伸者，加用毫針針刺對側條口透承山；痛劇者，加用毫針針刺同側扶突。
多數患者針後即感顯效。
隔日1次，6次為1療程。
（四）按摩調養法
先捏壓肩部肌肉，使逐漸放鬆，然後用手指掌側按揉肩井、曲池、肩貞、肩前諸穴，並用滾法按摩肩肌、三角肌、肱二頭肌處各5分鐘，同時患者配合作上舉、外展、外旋、內旋等活動，每日1～2次。
（五）體育調養法
肩周炎治療操。
站立，據具體情況選其中幾節或全套練習。
（1）兩手同握一根木棒，兩臂用力經前向上舉。
（2）兩手同握一根木棒，兩臂用力向左右擺動（重點向患側擺動）。
（3）兩手在身後握棒，兩臂反覆用力後舉。
（4）患臂屈肘，用掌心摸後頸部，注意身體保持正直。
（5）兩臂交替由下方用手背摸背部，越高越好。
（6）兩手十指交叉相握，置於頸後，盡量使肘向後引，反覆進行。
（7）兩手在腰背部相握，手背貼背部，盡量提起兩臂，然後放下，反覆進行。
注意身體保持正直。
（8）面向牆，用患手逐漸向上扶摩。
（9）手拉滑輪器。
（10）用手轉動車輪，活動肩關節。
（六）其他調養法
（1）取肩、肩關節、鎖骨等穴，配神門、鎮靜、皮質下、腎上腺等耳穴，找出穴位敏感點，常規消毒，將圓形綠豆置於0.8厘米2的膠布中間，對準所取耳穴貼壓，重按壓片刻後，囑患者自行按壓5～7次，每次每穴1～3分鐘，3日更換1次．
（2）斑蝥適量。
取局部壓痛點及肩井、肩腢、肩貞、肩髎穴。
斑蝥研成粉末，貯瓶備用。
使用時取膠布一塊，中央剪成黃豆大的小孔，小孔對準穴位貼緊，然後把斑蝥適量放入小孔中，另換用一塊膠布蓋上。
每次選1～3個穴位，每次敷灸半小時至2小時。
（3）威靈仙60克，研末搗成糊狀，敷貼肩部壓痛點。
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