中醫養生學
第十八講 部位養生 第六節 鼻的保健
鼻是呼吸道的門戶。
《內經》指出：「肺氣通於鼻」。
從生理結構上講，外與自然界相通，內與很多重要器官相連接。
鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通，後鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食管在此分道，中耳與兩邊耳咽管相連。
因此，鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。
從鼻的作用來看，鼻五呼吸道的出入口，既是人一體進行新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵，髒物等侵入的第一道防線。
鼻腔一內有鼻一毛一，又有粘腋，故鼻內常有很多細菌、髒物，有時會成為播散細菌的疫源。
因此，鼻的保健十分重要，應從多方面著手。
一、「浴鼻」鍛煉
鼻與外界直接相通，增強鼻對外界的適應力，才能提高其防禦功能。
所謂「浴鼻」鍛煉就食用冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。
若一年四季堅持不懈鍛煉，可有效地改善鼻粘一膜的血液循環，增強鼻對天氣變化的適應能力，能很好地預防感冒和呼吸道其他疾患。
二、按摩鼻部
鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三個動作。
用兩手大指的指背中間一節，相互撩熱後，摩一擦鼻樑兩側24次；用手指刮鼻樑，從上向下10次；分別用兩手手指摩一擦鼻尖各12次。
本法可增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺、預防感冒。
三、氣功健鼻
健鼻功出自《內功圖說》，分三步進行鍛煉。
兩手拇指擦熱，揩一擦鼻頭36次，然後靜心意守，排除雜念。
二目注視鼻端，默數呼吸次數3－5分鐘；晚上睡覺前，俯臥於一床一上，暫去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最後恢復正常呼吸。
本法可潤肺健鼻，預防感冒和鼻病，還有健身強體的作用。
四、藥物健鼻
平常鼻腔一內要盡量保持適當濕度，若過於乾燥易使鼻膜破裂而出一血。
在氣候乾燥的情況下，可配合藥物保健，如在鼻內點一些復方薄荷油，或適量服用維生素A、D等，以保護鼻粘一膜。
還可服些中藥。
下列二方可供參考：
潤鼻湯 天冬9g，黑芝麻15g，沙參9g，麥冬9g，黃一精一9g，玉竹9g，生地9g，川貝母9g。
本方有潤肺養脾之效，以此加減服用，可收滋潤護鼻之功。
健鼻湯 蒼耳子27g，蟬衣6g，防風9g，白蒺藜9g，玉竹9g，炙甘草4.5g，苡仁12g，百合9g。
本方以御風健鼻為主，潤肺健脾，使肺氣和，脾氣充。
對易傷風一流涕之人，有良好的保健預防作用。
另外，在養成正確擤鼻涕的一習一慣，即用拇指和食指捏住鼻子，用力排一出鼻涕。
不可壓住一側擤鼻涕，這樣會使另一側鼻腔一內鼻涕吸一入體內。
克服挖鼻孔、拔鼻一毛一或剪鼻一毛一等不一良一習一慣。
鼻一毛一和鼻粘一膜是鼻功能的主要結構，損傷之後，不但傷害鼻腔，還可導致其他疾患。