中醫養生學
第九講 飲食養生 04、食後養生
進食之後，為了幫助消化食物，亦應做一些必要的調理，例如：食後散步、摩腹等。
一、食後摩腹
《千金翼方》說：「平日點心飯訖，即自以熱手摩腹」，又說：「中食後，還以熱手摩腹」。
食後摩腹的具體方法是：吃食以後，自左而右，可連續作二、三十次不等。
這種方法有利於腹腔血液循環，可促進胃腸消化功能，經常進行食後摩腹，不僅於消化有益，對全身健康也有好處，是一種簡便易行，行之有效的養生法。
二、食後散步
進食後，不宜立即臥一床一休息。
飯後宜做一些從容緩和的活動，才於健康有益。
俗話說：「飯後百步走，能活九十九」，《攝養枕中方》中說：「食止、行數百步，大益人」。
進食後，活動身一體，有利於胃腸蠕一動，促進消化吸收，而以散步是最好的活動方式。
如果在飯後，邊散步，邊摩腹，則效果更佳。
《千金翼方》將其歸納為：「食後，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行訖，還一床一偃臥，四展手足，勿睡，頃之氣定」。
這是一套較為完整的食後養生方法，後世多所沿用，實踐證明行之有效。
三、食後漱口
食後還要注意口腔衛生。
進食後，口腔一內容易殘留一些食物殘渣，若不及時清除，往往引起口臭，或發生齲齒、牙周病。
早在漢代，《金匱要略》中即有「食畢當漱口數過，令牙齒不敗口香」之說。
經常漱口可使口腔保持清潔，牙齒堅固，並能防止口臭，齲齒等疾病。