自我調養巧治病
產後身痛的自我調養方法
產褥期（分娩後6～8周）間出現肢體、腰膝、關節疼痛或全身酸痛，稱為產後身痛或產後關節痛。
主要原因為產褥期機體血脈空虛，氣血運行不暢，稍有勞累或感受風寒外邪即易發病。
本病特點是產後肢體酸痛、麻木、重著，局部無紅、腫、灼熱，當與風濕熱鑒別。
祖國醫學認為本病主要為產後血虛，經脈失養，若起居不慎，風、寒、濕邪乘虛而入，或素體腎虛，產後更顯不足，胞脈失養而致。
強調產後必須格外注意攝生，一旦發生疾病，要早期診治，及時調養，切忌姑息養奸，遺患無窮。
（一）起居調養法
產後痛甚時，宜臥床休息，保證充足睡眠。
恢復期可下床活動，但宜量力而行，以免損傷筋骨導致肌體酸痛。
居室應保持乾燥，溫度適宜，陽光充足，空氣流通，但應避免直接吹風，以免風寒入侵，病情加重。
應注意局部保暖，夏季勿要貪涼，不宜睡竹蓆、竹床，空調控溫不宜過低。
保持床鋪及衣被的乾燥、清潔。
出汗多時，應勤用溫水擦身，並及時更換衣被。
提倡洗澡，但宜選用擦浴，再逐漸過度到淋浴，且謹防著涼受寒。
（二）飲食調養法
產後身痛多由血虛或外感風寒所導致。
血虛者，宜多食營養豐富的食品，如豬肝、羊肉、雞、桂圓、大棗、紅豆等；外感風寒者，宜多食辛溫散寒之品，如生薑、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類。
忌食生冷之物。
此外，尚可選用以下食療方：
1．羊肉500克，切塊，當歸、生薑各20克，切片，共放砂鍋內，燉爛，分次服食。
或用紅豆及大棗各適量，燉熟服食。
適用於血虛者（產後週身關節疼痛，或酸楚麻木，頭暈心悸，舌淡紅，少苔，脈細無力）。
2．生薑20克，蔥白2～3條，紅糖適量。
先將薑蔥煎約15分鐘後，加入紅糖，趁熱服，每天2次。
或用母雞1只，桑枝30克，共燉，吃雞喝湯。
用於外感風寒者（週身關節疼痛，屈伸不利，或痛無定處，或怕冷，或肢體腫脹，麻木重著，得熱則舒，舌淡苔白，脈浮緩）。
（三）藥物調養法
1．單方驗方
（1）川斷、懷牛膝、木瓜各12克，當歸10克，五加皮9克，紅花6克，分2次煎服。
每日1劑。
（2）杜仲12克，桑寄生、白芍、懷牛膝、當歸各10克，川芎6克，人參5克，分2次煎服。
每日1劑。
2．中成藥方
（1）產靈丹，每次1～2粒，每日2次。
（2）祛風天麻丸，每次1～2粒，每日2次。
（四）推拿調養法
（1）拿肩井，掐揉手三里、外關，臂推拿法，撥絡叩撓法，推背捏拿法，腿運捏法。
適用於血虛型者。
（2）擦風池，掐揉尺澤、曲池、合谷、陰池，掐水溝，膊運關元、風市，掐揉犢鼻，揉身柱、腎俞，臂推拿法，扳臂搓理法，推背捏拿法，撥絡叩撓法，腿運捏法，揉腿搓摩法。
適用於外感型者。
（五）外治調養法
生川烏、生草烏各15克，樟腦10克，桂枝10克，侵入白酒，1周後可用。
敷於疼痛處15～30分鐘，每日1次。
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