自我調養巧治病
小兒肥胖病的自我調養方法
小兒肥胖病是由體內代謝失調造成脂肪蓄積過多，而致體重超過按身高計算的標準體重20％的疾病〔標準體重（千克）＝身高（厘米）—100〕。
根據引起肥胖的原因，可將肥胖病分為單純性和病理性兩類，而以前者多見，是由小兒食慾過旺，營養過剩，能量消耗下降，體內脂肪代謝失調導致；而後者是由某些疾病繼發的。
病理性肥胖必須先治原發疾病，然後按單純性肥胖進行調治。
這裡專講單純性肥胖病。
小兒肥胖不僅使行為笨拙，還影響正常發育，造成弓形足和平足，並可成為成人肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病的先軀症，故應重視預防，及早調治，而不可濫用藥物減肥。
（一）飲食調養法
飲食調養法是預防和治療肥胖病的最基本手段。
1．預防健康小兒發生肥胖
應注意正確餵養方法，據年齡確定每日餵食的次數及每晝夜標準食量，孩子的食物中不應含有大量的刺激性的調味品，有肥胖傾向的孩子應少吃富含碳水化合物的食品（如米、面）以及含糖量多的甜食。
兒童食譜中動物脂肪與植物脂肪的最佳搭配比例應為3︰1，這種搭配使兒童機體對脂肪的消化處於最佳狀態。
要注意孩子體內能量消耗的時間，晚餐的進食量要少於午餐，而下午6點以後給孩子增加營養很容易發胖。
2．肥胖病兒的食物節製法
應將節食減肥的道理和調養方案耐心告訴孩子，使之密切配合。
飲食調養只能循序漸進，使病兒逐步適應。
但營養應滿足小兒生長發育的基本需要，不宜使體重驟然減輕，最初只要求制止體重速增，以後可使其逐漸下降，至超過該年齡患兒標準體重10％左右時即可遞減嚴格限食量。
對於各年齡段的患兒，均應使其食物多樣化，避免刺激性調味品，食物應採用蒸、煮或涼拌方式烹調，應減少容易消化吸收的碳水化合物，不吃糖果、甜酥糕、餅乾等甜食，限製麵包和土豆，少吃脂肪性食品（特別是肥肉）。
做到每日定量，每餐定量，細嚼慢咽（可增強飽減），適量控制主食，而少量增加營養豐富的食品，如魚、雞蛋、豆類等。
還可同時選用下列減肥食療方。
（1）冬瓜10克，海帶15克。
將冬瓜連皮籽洗淨切碎，海帶洗淨切碎，入鍋內煮至熟爛，去渣取汁，代茶飲服，每日數次。
（2）玉米須50克，山楂10克。
二物打碎放入鍋內，加水適量煎煮。
去渣取汁，代茶飲服。
（二）體育調養法
在進行飲食調養的同時，應當配合體育鍛煉的調養方法，以加快熱力消耗。
平時要不睡懶覺，多勞動，適當增加日常活動量。
尚未學會走路的肥胖嬰兒，不宜讓他們過早站起來學走路，因為體重過重容易使小腿彎曲，而應讓他們先學爬行、翻身，或抱著孩子在大人膝上輕輕跳動，增加雙腿活動，以加強腿部力量，然後自然發展到扶著東西站起來，再過渡到邁步行走。
2歲以上的肥胖小兒，應制定一個體育鍛煉計劃，這個計劃應循序漸進，不可讓患兒從不愛活動的生活方式立即變到強度較大的體耗狀態。
可擬定一個綜合性鍛煉規劃，跑步、踢球、做操、游泳、划船、騎車、跳繩、滑雪、溜冰等方式，可選1～3樣，做好計劃，按時、按質、按量進行鍛煉。
但要注意運動強度不可過度。
（三）耳針調養法
取卵巢、內分泌、腎、腦幹、交感、脾等穴。
每次2～3個穴位，交替使用，每週2～3次，3個月為1療程。
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