自我調養巧治病
缺乳症的自我調養方法
產婦一般在分娩後2～3天就開始有乳汁分泌，但量不多，此時奶少是正常現象。
過了2～3天後，乳房就漸漸增大，並且變得堅硬充盈，疼痛而發熱，有時還會出現輕度的體溫升高，而後奶水就應多起來。
如果這時乳房雖脹，但乳汁還很少，或是乳房根本不脹，乳汁點滴皆無，則稱缺乳。
其原因主要與身體虛弱、精神抑鬱、睡眠不足、營養欠佳或哺乳方法不當有關。
母乳是嬰兒的最佳天然營養品，可以增加新生兒和嬰兒的抗病能力，對於孩子的健康發育有很大作用。
故一旦缺乳，應及早調治，可收到滿意效果。
（一）起居調養法
產後生活應有規律，保證睡眠充足。
情緒舒暢，營養豐富。
此外，合理授乳，保持乳房清潔亦很重要。
產後應及早哺乳，可於產後8小時即開始。
如乳頭及其周圍有痂垢，應當先用水洗淨，以後每次哺乳前亦均用清潔的溫濕毛巾擦洗乳頭和乳房。
若乳房脹硬可用熱毛巾熱敷乳房。
哺乳時，一手扶托，用另一手五指做梳狀，自乳根向乳頭方向輕柔梳理，以便使乳汁外流。
第1次哺乳時間要短，以後可逐漸延長，甚至達30分鐘。
一般每3～4小時哺乳一次。
如嬰兒吸吮無力，可用吸奶器吸引後，再行哺乳。
（二）心理調養法
中醫認為，肝郁氣滯是缺乳的重要原因之一。
產婦平時情志抑鬱，或產生情緒波動，思慮憂怒，均可導致肝失條達，氣機不暢，以致經脈澀滯，阻礙乳汁運行，出現乳汁缺少，甚至不下。
因此，保持情緒舒暢，移動情緒，建立信心是非常重要的因素。
產後即哺乳期婦女應有一個良好的家庭環境，保持夫妻關係和睦，避免情志刺激，少看或不看驚險緊張的電視片及電影。
對於有情志因素的患者，應給予言語開導，或勸其多參加一些娛樂活動，以調暢情志。
更不可因缺乳而過度焦慮。
只有這樣，才能減少心理因素對乳汁分泌的不良反饋影響。
（三）飲食調養法
缺乳婦女可多食一些生乳、通乳的食物，但應注意盡早實施。
如鯽魚、鯉魚、章魚、豬蹄、豬排、母雞、羊肉、豆腐等。
此外，可多吃含維生素Ｅ的食物，如植物油、蔬菜、水果、花生仁等，因為維生素Ｅ能使末稍乳腺擴張，使乳房血液供應充足，從而使乳汁分泌增加。
亦可常服少量啤酒，因啤酒能提高血清催乳素的濃度，從而促使乳汁的分泌。
但應注意忌食一些有退乳作用的飲料、補品及藥物，如麥乳精、樂口福、花椒、豆豉、麥芽、雞內金等。
此外，可根據情況，選用一些食療方。
（1）當歸20克，羊肉500克，燉煨，加少許黃酒及生薑，吃肉飲湯。
（2）黃花菜30克，黃豆50克，雞肉200克，清燉，爛熟後調味，分次服食。
（3）章魚150克，豬蹄2只，燉煨，爛熟後，食鹽調味，分次服食。
（4）黃芪20克，當歸10克，炮山甲、通草各6克。
洗淨共用布包好，然後豬蹄切碎，同放入燉盅內，加水適量，放鍋內隔水燉至豬蹄爛熟，去藥，加少許黃酒，分次服食。
（5）豬蹄1只，燉熟後，加黃酒60毫升服食。
（6）活鯽魚1條，通草3克，當歸5克，同煮，吃肉喝湯。
以上6方適用於氣血不足型缺乳（產後缺乳，乳汁清稀，乳房不脹、不痛而軟，食少神病，大便稀溏，舌淡少苔，脈細弱）。
若為肝郁氣滯型缺乳（缺乳，胸脅脹悶，乳房脹硬而痛，情志不暢，噯氣，歎息，苔薄白，脈弦），可選用以下食療方：
（1）豬蹄筋250克，穿山甲珠30克，絲瓜絡15克，佛手10克。
共放鍋內燉煨，至爛熟，加少量鹽、姜調味，分次飲湯、食肉。
（2）豆腐4塊，紅糖60克，米酒30克。
先將豆腐與紅糖加水共煮30分鐘，再放入米酒，一次食飲。
（四）藥物調養法
1．單方驗方
（1）當歸30克，王不留行12克，水煎服，每日3次。
（2）雞血籐、紅棗、桑寄生各適量，煎水代茶飲。
2．中成藥方
（1）通乳丹，每次6克，每日3次。
用於氣血不足者。
（2）下乳湧泉散，每次6克，每日2次。
用於肝郁氣滯者。
（五）針灸調養法
（1）體針：取乳根、膻中、少澤穴。
氣血不足者加灸脾俞、足三里，肝郁氣滯者加刺期門。
（2）耳針：取乳腺、內分泌、胸、腎上腺。
找出敏感點，捻針數分鐘。
（六）按摩調養法
（1）以兩手手掌自行在乳房周圍輕輕摩揉1～3分鐘。
（2）以五指指腹輕輕抓揉乳房10～20次，然後以手掌托住乳房輕輕抖動1～3分鐘。
（3）以食、中指指腹按揉乳根穴1分鐘。
（4）以單側手掌在脘腹部位揉摩2分鐘。
（5）以食指指腹按揉中脘、膻中、三陰交、足三里穴各1分鐘，再以拇、食指捏按少澤穴1分鐘。
（七）外治調養法
（1）用橘皮煮水外洗乳房，或煮水後，用毛巾浸汁熱敷乳房。
（2）蔥白10根，搗爛，加少量鹽製成餅，外敷乳房，每日一換，連用3天。
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