養生秘旨
第十六章 丹陽祖師回陽固本十六錠金訣
一升便提，氣氣歸臍，一降便咽，水火相見。
凡修養家，以鼻為天門，以口為地戶，地戶常閉。
天門常開，故此法只以鼻息為候。
遇鼻入息曰吸，即便升氣，將下部前後著力一提，氣氣歸臍也。
遇鼻出息曰降，即便放身自在，徐徐出氣，咽津一口， 然有聲，亦以意存送於臍中，乃是一降便咽，水火相見也。
蓋臍中乃真元所聚之處，真氣悉藏於此，原胎息之所也，凡咽納之際，若有津一液，尤為妙也。
一升一降，使氣相會，心腎相合，水火相見，所以謂煉成離女液，咽盡坎男一精一也。
如此行之，不計度數，不拘時候，要行即行，要止即止，一身之後，臍輪火熾，兩腎湯煎，腹中氣轉，如雷之鳴，小一便漸減，久而百病皆除，延年益壽矣。