每日趺坐，兩足相向，閉目握固，縮谷道，一手扳足趾，一手擦《養生秘旨》第二十七章 擦湧泉穴令腰足輕快法

養生秘旨

第二十七章 擦湧泉穴令腰足輕快法

每日趺坐，兩足相向，閉目握固，縮谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至極妙，少息、再行，日五六度，能令步履輕捷。

昔歐恩忠晚年患足瘡，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。

蓋此一穴一在足心，濕氣皆從此入也。