自我調養巧治病
高血壓病的自我調養方法
高血壓是一種以動脈血壓升高為特徵，伴有心、腦、腎出現功能性、器質性異常的全身性疾病。
世界衛生組織（）規定，凡收縮壓≥160毫米汞柱及舒張壓≥95毫米汞ＷＨＯ柱為高血壓，收縮壓大於140毫米汞柱、小於160毫米汞柱及舒張壓大於90毫米汞柱、小於95毫米汞柱，為臨界高血壓，40歲以上，年齡每增加10歲，收縮壓可增加10毫米汞柱，高於此值為高血壓。
中醫屬於「眩暈」、「頭痛」範疇。
本病為一種常見多發病，老年人長期從事腦力勞動者多見，由於大腦皮層功能紊亂而引出的全身小動脈阻力增高所致。
病因與年齡、性別、遺傳因素（家族性高血壓）、肥胖、吸煙、職業、食鹽過多等有關。
臨床表現為頭痛、頭暈、頭脹、耳鳴、心慌、睡眠不好、易疲倦、乏力、煩躁不安等，尤以頭痛常見。
本病如不加以防治，隨病情發展，可累及心、腦、腎等臟器，使某一器官受損，最終導致腦卒中，眼底出血等併發症。
（一）起居調養法
養成生活有規律的習慣，勞逸結合，保持精神舒暢，保證充足睡眠，腦力勞動者避免用腦過多。
控制飲食，減輕體重。
服用降壓藥要慎重，不可降壓太低太快，以免引起不適和其他併發症。
（二）藥物調養法
1．常用驗方
（1）野菊花15克，決明子15克，豨薟草15克，水煎每日1劑，分2次服。
（2）玉米須25～30克，水煎，每日1劑，分3次服。
2．中成藥
（1）牛黃降壓丸，每次2丸，每日2次，用於有頭眩暈、頭痛、失眠、耳鳴者。
（2）復方羅布麻片，每次2片，每日3次，用於頭暈、心悸、失眠者。
（3）當歸龍薈丸，每次9克，每日1～2次，用於面紅目赤、大便干、小便黃者。
（三）飲食調養法
戒煙酒，進低鹽、低脂、易消化食物。
平時可常服食藥茶等。
（1）芹菜或蓬蒿菜250克，洗淨後用開水燙2分鐘，切細搗爛飲汁，每次服1杯，每日2次。
（2）鮮山楂10枚，白糖30克，搗爛加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次。
（四）針灸調養法
（1）取太沖、風池、關元、行間、俠溪等穴，中強度刺激，每天1次，留針30分鐘，中間行針1次。
另外，輕輕揉搓耳尖，使其充血，消毒後用三稜針點刺，放血2～3滴，20～30分鐘後，血壓可明顯下降。
（2）取足三里、絕骨，按艾柱瘢痕灸法常規施術。
每穴連續灸5～7壯，灸至穴上能見到小泡為度。
一般灸3～5次，血壓可平穩下來。
（五）按摩調養法
早晚各1次。
用雙手拇指指腹分別按揉兩湧泉穴100下後，覺頭部輕鬆，量血壓，可降低0.6～1.3千帕。
然後，用兩手掌從前額開始向頭頂後方推壓至枕骨部，繼而反掌，用兩小指內側推壓耳後至風池穴，再用手背由頸部兩側向下推壓頸動脈至胸前方。
如此連續操作10～20遍，自覺頭部輕鬆。
長期堅持，可獲良效。
（六）氣功調養法
取坐位練放鬆功。
練功時意守丹田，耳不旁聽，目不遠視，心靜神凝，引氣血下行，反覆默念放鬆，全身肌肉放鬆，呼吸自然。
開始練10分鐘，漸增加到30分鐘，每天2次。
（七）其他調養法
（1）鉤籐20克，冰片少許。
將鉤籐剪碎，布包冰片少許，放入盆內加溫水洗腳，每次30～40分鐘，早晚各1次，10日為1療程。
（2）吳茱萸適量，研成細末，用醋或凡士林調成軟膏，敷足底湧泉穴。
每晚臨睡前敷，次日除去，連貼10～15次。
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