自我調養巧治病
動脈粥樣硬化的自我調養方法
動脈粥樣硬化是由於血液中脂肪積存，發生高血壓使動脈失去了一定的柔軟度，又硬又脆，容易破裂的症狀。
如大動脈硬化，身體激烈運動時呼吸困難，心跳急促，而自覺不到；腹部動脈硬化，可見消化不良，食後腹痛，腹部腫脹，血壓上升，或有慢性腹痛，小腿、腳、腳後跟疼痛，如覺麻木、四肢無力等。
中醫見於「心悸」、「眩暈」等。
其病因與高血脂，糖尿病、痛風、肥胖及飲食過多脂肪、精神緊張、吸煙過多等有關。
此病如不積極防治，易致冠心病、心肌栓塞、腦血管栓塞、高血壓等。
（一）起居調養法
（1）注意勞逸結合，生活有規律。
（2）避免情緒急躁，保持心情愉快。
（二）藥物調養法
1．常用驗方
生首烏、菊花、熟地、麥冬、夜交籐、沙參、玄參、合歡皮各15克，白芍、雞冠花各10克，每天1劑，分2次服。
2．中成藥
首烏片，每次5片，每天3次；血脂寧，每次1丸，每日3次。
（三）飲食調養法
戒煙酒，避免食用過多的動物脂肪和富含膽固醇的食物，如肥肉、肝、腦、腎等和骨髓、蛋黃、豬油、奶油、花生油等，少吃糖及含糖食物，勿飲茶過多。
進低脂、清淡、易消化食物，吃植物油，多食香菇、大蒜、蜂蜜、豆製品和醋等。
（1）每天喝醋少許。
（2）花生米500克，醋適量。
花生米（不去皮）浸醋，7天以上（時間越長越好），每日攪動1次，每晚臨睡前嚼食花生米3～5粒，一般連服7天為宜。
（四）體育調養法
加強運動，每天早晚可慢跑或散步15～30分鐘，習慣後逐漸增加運動量，還可打太極拳、做氣功、保健操、打乒乓球、羽毛球等。
（五）其他調養法
（1）玉米粉、粳米各30克。
先煮粳米為粥，待數沸後，加玉米粉同煮，至玉米熟粥稠為度。
可早晚長期食用。
（2）何首烏30克，水煎取濃汁去藥渣，加紅棗5枚，冰糖、粳米適量，同煮粥食用。
可早晚長期服用。
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