自我調養巧治病
肥胖病的自我調養方法
肥胖病是指由於代謝失調造成脂肪組織過多，一般認為體重超過標準20％即為肥胖。
老年人消化功能降低，攝入過多，吸收過少，易使脂肪貯存過多；也有由於遺傳因素、內分泌紊亂或其他疾病如輕型糖尿病，皮質醇增多症等引起的。
中醫屬「痰濕」範疇。
臨床表現與肥胖程度有關。
輕者無症狀。
體重超過標準30％、50％以上時，可能有善饑多食、腹脹、便秘、心慌、氣短、嗜睡等，體查可見皮膚有深紅色紫紋，多分佈於下腹部、大腿等處，口唇發紺。
肥胖可以合併脂肪肝、膽石症、動脈粥樣硬化、高血脂症等，所以胖人「發福」並非好事，應加以防治。
（一）起居調養法
堅持晨起、傍晚體育鍛煉，由小運動量逐漸加大運動量。
如散步、練太極拳、游泳、打乒乓球等。
（二）藥物調養法
1．常用驗方
（1）豬苓、茯苓、澤瀉各30克，白朮60克，桂枝18克。
上藥共研細末，製成散劑。
每次服3～6克，早晚各服1次，溫水送下。
（2）黃芪、防己、白朮、川芎，制首烏各15克，生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，生大黃9克，將以上藥物加水煎成100毫升，分2次服。
2．中成藥
防風通聖散，每次9克，每天3次。
（三）飲食調養法
勿暴飲暴食。
控制飲食，特別是主食和脂肪性的食物應限制。
每餐只吃七分飽，少吃動物油、肥肉、糖果和花生，多吃粗糧、蔬菜、水果。
常服藥茶很有益處。
（1）玫瑰花10克，茉莉花10克，玳玳花10克，川芎10克，荷葉10克。
泡茶，代茶飲。
（2）大白蘿蔔1個，白米50克。
先煮蘿蔔，熟後攪汁去渣，用蘿蔔汁湯煮米成粥。
食粥。
（四）按摩調養法
仰臥，用手掌在整個腹部按揉5分鐘，再自上向下推腹直肌2分鐘，輕輕拍打1分鐘；然後，依次按揉四肢共15分鐘，每天1～2次，長期堅持可收到一定效果。
（五）氣功調養法
（1）兩腳呈倒八字站立，與肩同寬。
兩手手背相對，自身前提起，至胸兩側變成仰掌，同時深吸氣。
（2）兩掌手背相對，極力俯身下插，同時喊「咳」音，將肺中氣體盡可能咳出。
（3）兩手握拳，拳心相對，如提挈重物狀至胸前，拳心轉向上，同時深呼氣。
（4）兩臂左右側平舉，拳眼朝上，同時呼氣。
（5）擰轉兩臂，使拳眼朝下，拳心朝前，同時吸氣。
（6）擰轉兩臂，使拳眼朝後，拳心朝上，同時呼氣。
（7）兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳加力壓腹，以助深長呼吸。
（8）兩拳鬆開，兩臂自然下垂。
自然呼吸3次後重複練習，共10～30次。
此功宜在早晨6時前做完。
（六）耳穴壓丸調養法
取主穴內分泌、饑點、神門；配穴：大腸、口、胃、肺、腦點、渴點。
將白芥子置於0.6厘米2的膠布中間，找出耳穴敏感點後準確地貼壓穴處。
加壓有酸、麻、脹、痛或灼熱感為度。
每次單側，雙耳穴交替進行，主穴必用，配穴取1～2穴，每週1次，10次為1療程。
附：老年人正常體重計算法：體重指數（kg/m2）＝體重（kg）身高（m2），體重指數＜24為老年人正常體重，體重指數≥24則為肥胖。
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