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中醫養生學（共112篇）
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中醫養生學
（共112篇）
《中醫養生學》第一講 緒論 01、中醫養生學的概念：中醫養生學是中華民族優秀文化的一個重
《中醫養生學》第一講 緒論 02、中醫養生學的性質和特點：中醫養生學是從實踐經驗中總給出來的科學，是歷代
《中醫養生學》第一講 緒論 03、中醫養生學的地位和任務：中醫養生學的基本思想是強身防病，強調正
《中醫養生學》第一講 緒論 04、學習的方法和要求：學一習一中醫養生學，要有明確的學
《中醫養生學》第二講 中醫養生學發展簡史 01、上古時期：中醫養生學的形成和發展經歷了漫長的歲月，歷代養生家、
《中醫養生學》第二講 中醫養生學發展簡史 02、先秦時期：一般認為，在公元前221年秦始皇統一中國以前的歷史時
《中醫養生學》第二講 中醫養生學發展簡史 03、漢唐時期：公元前221年，秦統一中國，標誌著封建制終於代替了一
《中醫養生學》第二講 中醫養生學發展簡史 04、宋元時期：兩宋、金元時期，是中國封建社會的中期
《中醫養生學》第二講 中醫養生學發展簡史 05、明清時期：明清時期是中國封建社會的後期。統治階級提倡孔孟正統的程朱
《中醫養生學》第二講 中醫養生學發展簡史 06、近代與現代：1840年鴉片戰爭以後，中國逐步地變成了
《中醫養生學》第三講 中醫養生學的基本理論 01、生命：中醫養生學繼承了傳統中醫學的理論和古代哲學思想的一精
《中醫養生學》第三講 中醫養生學的基本理論 02、天年：一、天年的概念「天年」，是我國古代對人
《中醫養生學》第三講 中醫養生學的基本理論 03、衰老：衰老是人類正常生命活動的自然規律，人類的機體
《中醫養生學》第三講 中醫養生學的基本理論 [附1]近代衰老學說：早在古希臘，希波克拉底對衰老問題就作過研究
《中醫養生學》第三講 中醫養生學的基本理論 [附2]延緩衰老的理論和實驗研究概：抗衰老研究，是目前醫學生物領域中和保健科研機構中的一
《中醫養生學》第三講 中醫養生學的基本理論 04、天人相應：人生天地之間，宇宙之中，一切生命活動與大自
《中醫養生學》第三講 中醫養生學的基本理論 05、形神合一：形神合一主要在於說明心理與生理的對立統一、
《中醫養生學》第三講 中醫養生學的基本理論 06、動靜互涵：一、動靜互涵的概念動和靜，是物質運動的兩個方面
《中醫養生學》第三講 中醫養生學的基本理論 07、協調平衡：所謂「協調」，是指調節人一體自身的生理
《中醫養生學》第三講 中醫養生學的基本理論 08、正氣為本：中醫養生學特別重視保養人一體正氣，增強生命活力和適
《中醫養生學》第四講 中醫養生學的基本原則 01、協調臟腑：為了便於掌握，中醫養生學的理論，有必要予以總結和歸納，提出
《中醫養生學》第四講 中醫養生學的基本原則 02、暢通經絡：經絡是氣血運行的通道。只有經絡通暢，氣血才能川流不息地營運
《中醫養生學》第四講 中醫養生學的基本原則 03、清靜養神：在機體新陳代謝過程中，各種生理功能都需要神的調節
《中醫養生學》第四講 中醫養生學的基本原則 04、節欲葆精：由於一精一在生命活動中起著十分重
《中醫養生學》第四講 中醫養生學的基本原則 05、調息養氣：養氣主要從兩方面入手，一是保養元氣，一是調暢氣機
《中醫養生學》第四講 中醫養生學的基本原則 06、綜合調養：人是一個統一的有機體，無論哪一個環節發
《中醫養生學》第四講 中醫養生學的基本原則 07、持之以恆：恆，就是持久，經常之意。養生保健不僅要方法
《中醫養生學》第五講 精神養生 01、情志變化：一精一神養生，就是在「天人相應」整體觀念的指導下，通過怡
《中醫養生學》第五講 精神養生 02、調神養生法：歷代養生家把調養一精一神作為養生
《中醫養生學》第五講 精神養生 03、調攝情緒法：歷代養生家都非常重視七情調援。具體方法
《中醫養生學》第六講 環境與養生 01、養生環境的基本概念和分類：環境與養生，中心是人類。環境即指圍繞人們的客
《中醫養生學》第六講 環境與養生 02、自然環境與健康：中國人民歷來十分強調人與自然的和諧關
《中醫養生學》第六講 環境與養生 03、居住環境與健康：一、選擇住宅環境人生大約有一半以上時間是在住宅環境中度過
《中醫養生學》第六講 環境與養生 04、室內環境與健康：住宅是人們生活環境的重要組成部分，是人們為了充分利用自然
《中醫養生學》第七講 起居作息與養生 01、起居有常：起居調攝主要指對日常生活中各個方面進行科學安排及
《中醫養生學》第七講 起居作息與養生 02、勞逸適度：一、勞逸適度的保健作用勞和逸之間具有一種相互對立、相互
《中醫養生學》第七講 起居作息與養生 03、服裝順時適體：服裝是人們日常生活中最基本的要素
《中醫養生學》第七講 起居作息與養生 第二節 勞逸適度：一、勞逸適度的保健作用勞和逸之間
《中醫養生學》第七講 起居作息與養生 第三節 服裝順時適體：服裝是人們日常生活中最基本的要素之一，是人類
《中醫養生學》第七講 起居作息與養生 04、排便保健法：二便是人一體新陳代謝、排除代謝廢物的主要形式
《中醫養生學》第八講 睡眠養生 01、睡眠的生理：睡眠，本屬「起居作息」範疇，由於人
《中醫養生學》第八講 睡眠養生 02、睡眠的時間和質量：一、與睡眠時間有關的因素足夠的睡眠是健
《中醫養生學》第八講 睡眠養生 03、睡眠的方位與姿勢：一、睡眠的臥向所謂臥向，是指睡眠時頭足的方向位置
《中醫養生學》第八講 睡眠養生 04、睡眠與臥具：一、一床一鋪一床一鋪又稱一床一榻，是供人睡臥的用具
《中醫養生學》第八講 睡眠養生 05、睡眠環境與宜忌：一、睡眠環境（一）恬淡寧靜安靜的環境是幫助入睡
《中醫養生學》第八講 睡眠養生 06、失眠的預防：失眠，中醫稱為「不寐」，是指睡眠時間不足或質量差
《中醫養生學》第九講 飲食養生 01、飲食養生的作用：飲食養生，就是按照中醫理論，調整飲食，注意飲食宜忌
《中醫養生學》第九講 飲食養生 02、飲食調養的原則：飲食養生，並非是無限度地補充營養，而是必須遵循一定的原
《中醫養生學》第九講 飲食養生 03、進食保健：進步保健關係到飲食營養能否更好地被機體消化吸收，
《中醫養生學》第九講 飲食養生 04、食後養生：進食之後，為了幫助消化食物，亦應做一些必要的調理，例
《中醫養生學》第十講 房事與養生 01.房事養生教育的重要性：房一事，又稱為一性一生活。房一事養生，就是根據人一體的生理
《中醫養生學》第十講 房事與養生 02、房事的生理作用：一、房一事與一陰一陽一之道一陰一陽一者．天地之道也
《中醫養生學》第十講 房事與養生 03、節制房事的意義：「欲不可縱」，是中醫養生學的基本要點之一
《中醫養生學》第十講 房事與養生 04、房事保健的原則和方法：房一事保健應當從年輕時就開始做起，直至老年，始終如一
《中醫養生學》第十講 房事與養生 05、強腎保健功法：腎氣充足，一性一功能旺盛，可有效地保持身心健康
《中醫養生學》第十講 房事與養生 06、房事禁忌：中國房一中養生非常重視入房禁忌，強調「欲有所忌」
《中醫養生學》第十一講 運動養生 第一節 運動養生機理、特點和原則：運用傳統的體育運動方式進行鍛煉，以活
《中醫養生學》第十一講 運動養生 第二節 運動養生的形式和流派：傳統的運動養生法，形式一樣，種類甚繁，有一
《中醫養生學》第十一講 運動養生 第三節 氣功保健：運用傳統的氣功方法進行自身行氣的鍛煉，以達到增強體質、
《中醫養生學》第十一講 運動養生 第四節 五禽戲：禽，在古代泛指禽一獸之類動物，五禽，是指虎、
《中醫養生學》第十一講 運動養生 第五節 太極拳：太極拳是我國傳統的健身拳術之一
《中醫養生學》第十一講 運動養生 第六節 八段錦：八段錦是由八種不同動作組成的健身術，故名「八段」
《中醫養生學》第十一講 運動養生 第七節 易筋經：「易」指移動、活動；「筋」，泛指肌
《中醫養生學》第十二講 娛樂養生 第一節 娛樂養生的意義：中醫養生學有其豐富的內容及獨特的養
《中醫養生學》第十二講 娛樂養生 第二節 娛樂養生的方法：娛樂養生的方法很多，現謹就琴棋書畫、花木、
《中醫養生學》第十三講 浴身保健 第一節 浴身保健的分類：浴身，俗指洗澡，雅稱沐浴。古時，「沐」指洗頭髮；「浴」指
《中醫養生學》第十三講 浴身保健 第二節 冷水浴：讓健康鍛煉者和某些疾病的患者，浸入水一
《中醫養生學》第十三講 浴身保健 第三節 熱水浴（包括冷熱交替浴）：熱水浴是濕一熱水浴的統稱。根據浴水一溫
《中醫養生學》第十三講 浴身保健 第四節 蒸氣浴：蒸氣浴是指在一間具有特殊結構的房屋裡將蒸
《中醫養生學》第十三講 浴身保健 第五節 礦泉浴：礦泉浴系指應用一定一溫一度、壓力和不同成分的礦泉水沐浴
《中醫養生學》第十三講 浴身保健 第六節 藥浴：藥浴，是指在浴水中加入藥物的煎湯
《中醫養生學》第十三講 浴身保健 第七節 其他浴身方法介紹：一、泥浴泥沼系指用海泥、湖泥等泥類物質
《中醫養生學》第十四講 保健針、灸、按摩 第一節 保健針、灸、按摩的意義及異同：針、灸、按摩是祖國醫學中的重要組成部分
《中醫養生學》第十四講 保健針、灸、按摩 第二節 針刺保健：一、針刺保健的概念針刺保健，就是用
《中醫養生學》第十四講 保健針、灸、按摩 第三節 保健灸法：一、保健灸法的概念在身一體某些特定一穴一位上施灸，以達到和
《中醫養生學》第十四講 保健針、灸、按摩 第四節 保健推拿按摩：按摩古稱「按蹻」，是我國傳統的攝生保健方法之一
《中醫養生學》第十五講 藥物養生 第一節 藥物養生的機理：具有抗老防衰作用的藥物，稱為延年益壽藥物
《中醫養生學》第十五講 藥物養生 第二節 藥物養生的應用原則：藥物養生的具體應用過著眼在補、瀉兩個方面
《中醫養生學》第十五講 藥物養生 第三節 益壽延年中藥舉例：具有延年益壽作用的中藥有很多，歷代本草及醫家著述均有所記載
《中醫養生學》第十五講 藥物養生 第四節 益壽延年方的組方原則：益壽延年方劑大多是針對年老體弱者
《中醫養生學》第十五講 藥物養生 第五節 益壽延年「名方」舉例：一、健脾益氣方本類方藥均以培補後天脾胃為主，輔以其
《中醫養生學》第十五講 藥物養生 附：延緩衰老藥物的現代研究概況：一、延緩衰老單味藥物的研究隨著我國
《中醫養生學》第十六講 因人養生 第一節 胎孕保健：根據年齡、一性一別、體質、職業、生活一
《中醫養生學》第十六講 因人養生 第二節 少兒保健：少兒是指從出生到十二歲這段時期
《中醫養生學》第十六講 因人養生 第三節 青少年的保健：青少年是指12歲至24歲這一階段，統稱青春期
《中醫養生學》第十六講 因人養生 第四節 中年保健：中年是指從36歲到60歲這段時期。一
《中醫養生學》第十六講 因人養生 第五節 老年保健：人一體於60歲以後進入老年期。一、生理和心理特點《素問
《中醫養生學》第十六講 因人養生 第六節 婦女保健：一、生理和心理特點婦女在解剖上有
《中醫養生學》第十六講 因人養生 第七節 體力勞動者的保健：體力勞動者的健康，與勞動條件和勞動環境有看密切的關係
《中醫養生學》第十六講 因人養生 第八節 腦力勞動者的保健：腦力勞動者是使用人一體最一精一密的儀器大腦進
《中醫養生學》第十七講 體質養生 第一節 體質學說與養生：在中醫理論指導下，根據不同的體質，採用相應的養生方
《中醫養生學》第十七講 體質養生 第二節 體質差異形成的原因和分類：一、體質差異形成的原因（一）先天因
《中醫養生學》第十七講 體質養生 第三節 不良體質的養生：本章著重介紹一陰一虛、一陽一虛、氣虛、血虛、一陽一盛、
《中醫養生學》第十八講 部位養生 第一節 口腔保健：人是一個有機的整體，人一體的各個部位，如頭部、顏面、五
《中醫養生學》第十八講 部位養生 第二節 顏面保健：顏面保健，又可稱美容保健，古人謂之「駐顏」
《中醫養生學》第十八講 部位養生 第三節 頭髮保健：頭髮保健，又稱頭髮健美或美發。中國人美發的標準是：發果而
《中醫養生學》第十八講 部位養生 第四節 眼睛保健：眼睛的功能與臟腑經絡的關係非常密切，它是人一體一精一氣神
《中醫養生學》第十八講 部位養生 第五節 耳的保健：耳為心、腎之竅，通於腦，是人一體的聽覺器官
《中醫養生學》第十八講 部位養生 第六節 鼻的保健：鼻是呼吸道的門戶。《內經》指出：「肺氣通於鼻」。從
《中醫養生學》第十八講 部位養生 第七節 四肢、手足保健：四肢、手足是人一體運動的重要器官，機體生命力的強盛與否，與
《中醫養生學》第十八講 部位養生 第八節 胸背腰腹保健：胸、背、腰、腹是人一體臟腑所居的部位，
《中醫養生學》第十八講 部位養生 第九節 五臟保健法：以五臟為中心的整體觀，是中醫髒象學說的主要特點
《中醫養生學》第十九講 因時養生 第一節 因時養生的原則：一、春夏養一陽一，秋冬養一陰一《易·系辭》中說：「變
《中醫養生學》第十九講 因時養生 第二節 春季養生：春三月，從立春對立夏前，包括立春、雨水、驚
《中醫養生學》第十九講 因時養生 第三節 夏季養生：夏三月，從立夏到立秋前，包括立夏
《中醫養生學》第十九講 因時養生 第四節 秋季養生：秋季，從立秋至立冬前，包括立秋、處暑、白露、
《中醫養生學》第十九講 因時養生 第五節 冬季養生：冬三月，從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬
《中醫養生學》第十九講 因時養生 第六節 交節前後的自我調養：經驗告訴人們，一些急病重症，往往在節氣日前後發病，
《中醫養生學》第二十講 區域養生 第一節 區域劃分及其與健康的關係：區域，指一定的地理範圍。區域養生，系根據
《中醫養生學》第二十講 區域養生 第二節 山區：山區，泛指山地、丘陵和較崎嶇的高原地區
《中醫養生學》第二十講 區域養生 第三節 平原和盆地：平原，指陸地上海拔在200m以下，地面寬廣、平坦或有輕微
《中醫養生學》第二十講 區域養生 第四節 海濱：深遂、浩瀚的海洋，是生命的發源地，它蘊藏
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